大寒|医生提醒:养生需藏阳候春

人生        2019-07-20   来源:巧嘴美食说


今天是“四九”第三天,也是“廿四节气”中第廿四个节气——“大寒”。


自打冬至以来,温度就一路下滑,而小寒大寒又是一年中最冷的季节,正所谓“三九四九,冰上走”。


大寒是冰层最厚、冻土最深的一个节气,天气也多有寒潮、大风,气候干燥。因此,这也是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。


所以,在“大寒”节气中,仍然要以防寒保暖,温润降燥为主,从而减少疾病的发生。

 

中国节气

早上喝人参黄芪酒补气温阳,借助早上自然界的阳气,带动身体阳气的生发;

晚上服杞菊地黄丸滋阴补肾,滋补身体的阴液。


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另外,由于“脾为后天之本,肾为先天之本”,所以在五脏滋补中,补脾补肾是不可被忽视的。


脾虚之人应在这个节气多食用:具有补脾益气作用的温热食品,如鞭米、糯米、山药、花生、牛肉、白木耳、莲子肉等;


 忌食:生冷瓜果和蔬菜等性属寒凉的食物,以及坚硬难化、滋腻厚味,或是辛辣耗气、破气伤胃的食物。


再者,由于冬以“藏”为主,冬至之后阳气完全收敛,天地之间阳气不足,人体需要足够的能量和热量来御寒,倘若肾气不足,自然也会出现阳气不足的现象,这也就是为什么在冬天,人们容易犯困的原因。而且,阳气过分不足,还会出现头星、恶心、气短、腰膝酸软等症状



中医认为,阳气发源于肾。肾是人体储藏营养精华的主要脏器,更是生命活动的原动力,这就是我们常说“肾为先天之本”的原因。


所以冬季是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始,阳气慢慢生发,这时再从肾上加把火,阳气自然也就越来越足了,人也就越来越健康。



大寒养生 五 宜


大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之“转轨”。


食宜温苦:养肾为主


把握“少咸多苦”原则,咸入肾,苦入心,冬季为肾水旺盛之时,咸味吃多肾水更旺,使心阳力量减弱。多食些苦味食物可助心阳,达到平衡;多食用偏温性食物。


睡宜早:养精蓄锐藏阳气


为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,最好养成睡前泡脚的好习惯。


动宜慢:身体发热即可


此时的锻炼要有节制,身体发热就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、太极拳等,起到舒展筋骨的目的即可。让体内的郁热之气发散出来,不要形成虚火。


头宜暖:胸背足忌寒凉


大寒节气,寒邪侵入,血脉不畅,这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。

帽子围巾口罩耳罩,棉衣棉裤棉袜棉鞋,这些都是我们必备的防护装备!


心宜平:节制喜怒晒太阳


受冬天环境影响,人们容易产生失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,敲打膻中穴,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,静心等待寒冷过后的春色。


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